Cu vara aproape de colț, multe femei caută modalitatea perfectă de a pierde cel puțin cinci kilograme în doar o săptămână. De fapt, este foarte posibil dacă respectați cu strictețe sfaturile importante. După șapte zile, vei putea să-ți admiri reflectarea în oglindă.
Apa va curata toxinele si va ajuta sa slabiti
La prima vedere, pierderea a cinci kilograme pare o misiune imposibilă. Cu toate acestea, în realitate, acest lucru nu este deloc așa.
Bea mai multă apă
Apa este un purificator natural al toxinelor și toxinelor. Ajută rinichii să funcționeze și accelerează eliminarea substanțelor periculoase din organism. În total, ar trebui să bea aproximativ 30 ml pe 1 kilogram de greutate pe zi. Cel mai bine este să acordați preferință apei curate obișnuite, fără gaz. Dimineața, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, trebuie să bei un pahar de lichid, de preferință cald. Puteți adăuga și suc proaspăt de lămâie, dacă doriți. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea digestiei și a funcționării tractului gastro-intestinal. În ceea ce privește consumul în timpul zilei, este mai bine să acordați preferință ceaiurilor slabe, precum și ceaiurilor din plante - mușețel, pătrunjel. Ele ajută la eliminarea umflăturii și au un efect pozitiv asupra organismului. Iar ceaiul verde are efect tonic.
2 zile 1200 calorii
Pierderea în greutate durează, de obicei, aceeași perioadă de timp ca și pentru a crește în greutate. Primul pas este să revizuiți dieta, să excludeți alimentele bogate în calorii și, în același timp, să nu uitați de sport. Și a ține imediat o dietă strictă este o greșeală. Ca urmare, metabolismul va încetini și se va înrăutăți. Pot apărea depozite de grăsime în abdomen și pe laterale, iar mușchii vor deveni complet slabi. Prin urmare, abordarea corectă este importantă. În primele două zile de dietă, ar trebui să mănânci în așa fel încât conținutul total de calorii în timpul zilei să nu depășească 1200 kcal. Și a spera în noapte este contraindicat. Cina trebuie să aibă loc nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Dacă senzația de foame nu vă permite să dormiți, atunci ar trebui să beți un pahar cu apă.
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să renunți la zahăr și la produsele cu el.
Fara zahar si fara sare
Aceasta este o altă regulă importantă pentru a pierde în greutate într-o săptămână. Deci, din dietă ar trebui excluse toate alimentele, precum și băuturile care conțin zahăr. Pot fi produse de panificație, prăjituri, prăjituri, înghețată, plăcinte, produse de cofetărie și multe altele. În plus, ar trebui să existe un minim de sare în dietă. Reține apa și astfel provoacă umflături. Fructele uscate dulci și bananele necoapte sunt cel mai bine evitate. Ele pot provoca fermentație în intestine. Din legume, trebuie să le limitați pe cele care pot provoca flatulență - leguminoase, conopidă. Dar dieta ar trebui să includă pește slab, carne albă de curcan și pui, iar legumele fierte sunt potrivite pentru garnitură. De asemenea, în meniu pot fi produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânză de vaci, iaurt, lapte copt fermentat, chefir, iaurt și altele. Pierderea în greutate poate include fructe dulci și acrișoare, legume proaspete, supe și tocane în dietă.
descărcare
Zilele de post pentru pierderea în greutate sunt doar o mană cerească. Ele ajută la eliminarea excesului de lichid, ceea ce înseamnă umflături, elimină resturile de alimente nedigerate, toxinele și toxinele. Trebuie să petreceți doar 1-2 astfel de zile pe săptămână. Dar aici este important să fii atent. Dacă există probleme de sănătate sau boli cronice, atunci este mai bine să nu petreceți zilele de post. Dacă nu există contraindicații, atunci merită încercat. Deci, descărcarea poate fi aranjată pe orez brun. Terciul se fierbe și se consumă pe tot parcursul zilei în porții mici. Este suficient să înmuiați 300 de grame de cereale înainte de a merge la culcare, să clătiți și să gătiți dimineața. Dar nu se poate vorbi despre ulei și sare. În ziua de post, ar trebui să bei mai multă apă. De asemenea, descărcarea poate fi efectuată pe chefir, brânză de vaci. Astfel, puteți satura organismul cu calciu. În timpul zilei, puteți mânca aproximativ 600 de grame de brânză de vaci 5% și puteți bea 1 litru de chefir 1%. Ar trebui să existe de 6 ori 100 de grame de produs lactat fermentat, spălând de fiecare dată cu chefir.